Wlasnie jestem w trakcie HST i biore od ok 2 miesiecy mono w dawkach 3g dziennie. Dzis dowiedzialem sie ze mam kolke nerkowa i zastanawiam sie czy przerwanie dostaw kretki jest konieczne. Przy cyklu i tak pochlaniam duzo wiecej wody co powinno przyczynic sie do szybszego wyplukania kamykow. Z drugiej strony niewiem czy niejest to zaduze obciazenie [...]
[...] (przez pol roku) troche sie zapuscilam i co nieco mi przybylo nie tam gdzie trzeba i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? jakie cwiczenia ?? zalezy mi na brzuszku udach i posladkach i wyeksponowaniu biustu, mam problem z [...]
Witam na zimę Chciałem zacząć jakiś system i Chciałem się was poradzić długo nie chodzę na siłownie i mam nadzieje że nie będzie komentarzy typu idź do tego czy tamtego działu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni [...]
witam takie jedno zasadnicze pytanie? czy warto brac w trakcie cylku kretynowago storma i zwykłego mono? zaznaczam ze (storm zawiera 6 form kreatyny) czy to sie mija z celem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel cyklu: siła, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : duzo ich było [...]
[...] wagi. cwicze od 13 lat wiec ponad dwa lata.. W ciagu tych 2 lat nic nie bralem ani nie jechalem za zadnej diecie;) i osiagi byly widoczne;) obecnie podnosze 78kg. nie wiem czy to malo czy duzo. wiem ze chce wiecej. a takze pragne przytyc. Jestem osoba ktora ma bardzo szybko przemiane materi wiec ciezko mi przytyc. Wiem ze najlepsza jest dieta;) [...]
[...] wzroście 195 cm ) i nie jest już pierwszej młodości ( 26 lat ) ?? Ja wiem że trzeba zdrowo zapyerdalać ale zastanawia mnie co konkretnie robić na tej siłce ( rowerek, bieżnia etc ) ?? Mieszać czy robić cały czas jedno ?? Jaka jest norma - godzina, dwie dziennie ?? Codziennie, co dwa dni, z przerwami jakoś ? Prosze tylko o poważne odpowiedzi.
Cześć Wszystkim. Obecnie chce wrócić do treningu. Przez złą dietę i pare problemów życiowych odechciało mi się treningów, obecnie jestem w fazie powrotu, w sumie W poniedzialek mam zamiar juz wrócić na siłownię. z dietą, na pewno troche inną, treningiem i paroma innymi. Przez ostatnie 2 miesiące na siłowni nie bylem ani razu. Diety w ogóle nie [...]
[...] trochę ropą, ale od dłuższego czasu jest "pusty i suchy". Mimo upływu czasu dalej pozostaje, może minimalnie się zmniejsza, ale w niewielkim stopniu. ? Macie jakieś pomysły czy to na pewno odcisk i jak z nim walczyć? /SFD/2017/5/22/c1b643372309471887443775b061809e.jpg /SFD/2017/5/22/26b6742df3df4fe0aeda584330fec2be.jpg Zmieniony przez - traken w [...]
Witam, od 6 miesięcy jestem mamą karmiąca. W związku z alergią córki, musiałam wykluczyć z diety nabiał i ryby. Zrobił się deficyt białka.. Ciągłe jedzenie mięsa troche mnie przerasta. W związku z tym zastanawiam się nad odżywką białkową. Czy taka odżywka jest bezpieczna i zdrowa dla maluszka, który karmi się moim mlekiem. Będę wdzięczna za [...]
[...] Zaglądałem na stronke klubu, kilka kwestii dla mnie sie wyjasnilo, aczkolwiek mam troche pytan. Byłbym wdzieczny za odpowiedzi wszytkich poinormowanych w tej kwestii. Otoz czy jest w tej chwili grupa poczatkujaca organizowana?( mam bardzo mikre pojecie o grapplingu) Czy osoby poczatkujace moga uczeszczac na wszytskie zajecie(Oczywiscie jezeli [...]
[...] problem z tego co się orientuje na ostatni posiłek powinno się jeść praktycznie samo białko , niestety mój ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym i nie wiem co robić czy zjadać na kolacjie pełnowartościowy posiłek czy jeść tak jak jadłem do tej pory czyli : po samym treningu miód(60g) a jakieś 45-60minut puźniej ser twarogowy chudy 100g [...]
[...] wyciecia na dolach pod cycami, i prawie zero srodkowego wyciecia). Patrzac z boku widac jej wybicie lecz z racji tego ze mam zapadniety mostek, tez jest to nie zaciekawe. Zaczynalem od 50kg, teraz doszedlem do 100kg. Patrzac na zdjecia gosci ktorzy wyciskaja mniej odemnie, widze ze maja fajnie zarysowane klaty, a moja chodz teoretycznie [...]
[...] ,mugł bym miec wesze biodra , mniejsza tendencie do nabierania tluszczu itp. ale nie nazekam. Moie pytanie brzmi, mam w tej chwli 17 lat ,czuje ze kulutystyka to jest to czym chcial bym sie zajac na powazne. Powiem szczeze ze moim najwiekszym atutem jest sila mojej woli, jestem strasznie uparty i daze do celu niezaleznie od teego jak cieka i [...]
[...] chciałbym prosić o rady od osób doświadczonych. Na pierwszym cyklu biorę pod uwagę dwie opcje: 16tygodni enan 250e5d I odblok hcg i clomid, pod ręką tamoxifen przy czym hcg 500j e5d od początku cyklu nie chciałbym się zapytać czy to zły pomysł może jakieś inne dawki? Lub 12 tygodni prop 100e2d i odblok tak samo Przed cyklem oczywiście [...]
Cześć wszystkim. Od stycznia zacząłem poważnie trenować kulturystykę (amatorsko w piwnicy). Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, trochę na siłowni, ale uczyłem się na próbach i błędach. Moje pytania są następujące: 1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na [...]
[...] olimpu i moze gainera. mój staz to ok rok. od wakacji stosuję diętę. typową masówkę. robiłem 2 cykle mono i gainer do tego. w jednym brałem AAKG. i proszę o radę, czy dodac do tego właśnie gainera, moze WPC, i chciałem tez wrzucic testosterol, ale nie znam do konca jego działania. na sfd tylko sie wysmiewają z dzieciaków co chcą [...]
Witam mam problem dziś gdy grałem w piłke nożną zaczol mnie prawe udo ( Mięsień ) I nie wiem jaka jest tego przyczyna Około 1,5 Roku gdy gralem na hali nagle mnie własnie to samo miejsce zabolało i podejrzewałem naciągniecie bo cały mięsien był chocby sztywny taki twardy :) po 2 tygodniach ból mi ustał powróciłem do trenigów około 3 miesiące po [...]
Witam, zacznę od tego że od stycznia ubyło mi 8 kg ( z 95 na 88) trenowałem samą a6w, w połowie Lutego dołożyłem trening siłowy i moje odchudzenie "Staneło" nie moge ruszyć dalej, a chce dobić do 80 kg, czy to wina ćwiczeń, a może powinienem ćwiczyć jeszcze więcej. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.
Witam Mam 190 cm i 110kg. Zaczynałem swoją przygodę z siłownią rok temu - udało mi się zbudować trochę mięśnia. Od paru miesięcy jestem na programie starting strenght ( zostać czy zmienić? ). Policzyłem niedawno zapotrzebowanie kaloryczne - 3328 kcal, by schudnąć - 500, więc dietę ułożyłem na około 2738kcal. Posiłek 1 : białko + banan= 211 kcal [...]
[...] DAA (pobudza testosteron itp.) Gainera piję 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami a DAA biorę 2 kaps 2h przed treningiem oraz 2 kaps przed snem :) Chcę przytyć parę kilo przy czym dobrze wyglądać, zmienili byście coś w moim planie czy coś ? Jak możecie polecić jeszcze jakąś odżywkę która pomogła by mi w osiągnięciu lepszych efektów to proszę [...]
nitro + vitaminy dla mnie??? :-/
